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    減肥妙招

    九宮格減肥法快速消耗熱量 瘦身運動新體驗

    時間:2018-09-15  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

      什么是九宮格減肥法?

    >  九宮格就是標有數字1到9的腳墊。最早的趙奕然減肥法中是沒有九宮格的,在趙奕然減肥歷程的過程中最早使用的是普通的腳墊,可是在使用過程中發現腳墊太薄,不隔音,樓下的鄰居一直在抗議,后來使用比較軟一些的材質,發現用不上力。經過一系列的摸索,終于找到了合適的材料。

      而此時,趙奕然使用的腳墊依然沒有印上數字,數字印制到腳墊上,是在趙奕然指導胖友減肥以后,在指導胖友的過程中,趙奕然發現很難用語言去告知胖友如何跑動,因為胖友很難精準的執行:向左邁20cm,向后邁15cm。趙奕然九宮格的出現就很好的解決了這個問題,在指導胖友進行原地跑的時候,只需要告訴胖友,從哪個數字邁向哪個數字就可以了。這種方法在后期的趙奕然減肥視頻套裝里尤為重要(趙奕然減肥套裝不是面對面的傳授,配合使用九宮格才能讓胖友準確理解教練的指令)。

      九宮格瘦身運動要點

      全腳掌做著地。要點是先從55點熱對于快速瘦臀方法身,每次做十組。

      1、瘦腰腹怎樣瘦臀跑步法:

      要點:51 59;53 57 每組做十次,這樣瘦腰腹。

      2、瘦臀跑步法:

      要點:13 19;31 37 每組做十次,這樣瘦臀。

      3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法:

      要點:46 28

      4、對比一下九宮格減肥法瘦臉跑步法:

      要點:54 56

      趙奕然解答Q&A:九宮格瘦身運動該怎么跑?

      九宮格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,這是自九宮格原地跑推出后,很多胖友的共識。

      但是有些胖友覺得九宮格跑腳疼。

      1、九宮格原地跑的竅門是:用手臂的擺動力量,將下半身悠起來,有些胖友反應九宮格跑是腳疼,就是因為沒有注意九宮格跑時,手臂的動作很關鍵,是助力的作用,切不要雙腳很重的匝地,那樣腳不疼才怪呢。

      2、九宮格原地跑,不是跳格子,很多人在論壇說跳九宮格,從這字面意思一聽就是錯誤的,大家想象一下,跳出一步腳承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

      3、九宮格跑步是一種巧勁兒,拿46跑來舉例,雙腳在46點的位置擺動就可以了,不是非要雙腳跳到46點的最邊緣,那樣的話,腳會很疼的!

      4、九宮格原地跑時,要選擇一雙舒服的跑鞋,不要光腳。

    粗跟涼鞋怎么搭配 > 大家都知道,減肥的方法是相當多的,但是唯有運動被認為是最簡單最有效的也最健康的一種減肥方法,所以很多人都選擇了運動減肥。但是運動減肥也不能盲目,否則會對身體造成傷害,那么如何健康運動減肥呢?下面我們就來詳細介紹一下。 如何健康運動減肥 1、突然運動要小心 之前很少運動的人突然運動,剛開始的時候肌肉是會增加的,不過脂肪燃燒的卻并不快,體重有時候可能不會下降,甚至是提升,但是這時期實際上體脂肪是下降的,所以不要覺得自己運動了就大吃大喝,主要控制飲食,兩三周之后就可以看到明顯的體重下降。 2、有氧運動消除

    > 吃減肥藥減肥的話,會帶來一定的副作用,比如腹瀉、失眠、心悸等。所以很多朋友都想通過健康減肥的方法來達到瘦身的目的。那么不吃藥減肥方法有哪些呢?接下來,本文就為大家介紹兩種常見的不吃藥就能減肥的方法,可以讓你在短時間內起到很好的減肥效果。 埋線減肥 埋線減肥法是一種常見的中醫減肥方法,這種方法是針灸減肥衍生而來的。埋線減肥的方法很簡單,只要將醫用的蛋白線埋入相應的穴位即可以起到很好的減肥效果。一般來說,埋線減肥的周期為兩個月,每十五天做一次埋線,也就是說,在一個減肥周期內,只要去做四次埋線就可以了

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