超有效的減肥餐 讓你3天立馬瘦一圈

下面就為大家推薦超有效的減肥餐,讓你3天立馬瘦一圈。
一、3天白粥
減肥食譜減4-6斤
這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜,要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。
Day 1
早餐:白粥,一個饅頭午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
Day 2
早餐:白粥,一個芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
Day 3
早餐:白粥,五塊克力架餅午餐:白粥,一個提子麥包晚餐:白粥,一碟炒菜
二、西式3天
減肥食譜瘦9斤
如果你不嫌麻煩,還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜。它的食材搭配比較多,既均衡了營養,又能控制總熱量,
Day 1
早餐:西柚半個,花生醬三茶勺,面包一片,咖啡一杯。
中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:白菜花半個,肉兩片,扁豆十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
Day 2
早餐:香蕉半根,煮雞蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯。
晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
Day 3
早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯。
中餐:煮雞蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
西式減肥注意事項
1、每日飲清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西。
2、生食只能白煮,用鹽和白胡椒粉調味,不可用其他。
3、依食譜次序,不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考慮了營養搭配和化學作用,不可任意更改。
三、三天普洱茶
減肥食譜
1、早餐:烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2、中餐:脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯
3、晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類
注意:三天都是這樣吃,通常實施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
溫馨tips:快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用,雖然短期效果不錯,但是極易反彈,而且不宜長期食用,否則會出現營養不良。如果你想一直都有一個迷人的好身材,還是從日常點滴做起吧。
如果一直都吃得很多,不要一下子節食斷食,可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半),并用粗糧代替精米,養成吃七八分飽的習慣。
> 瘦身霜推薦5:嬌韻詩完全纖體精華露 420元/200ml 簡介: 獨特的啫喱質感,有效平滑橙皮脂肪,讓身體擁有輕盈滑溜感覺!三種專利纖體成分包括秘魯貓掌草、海岸松、冠笄花,迅速打造高清曲線美,更高效調和及緊致肌膚!富含美化肌膚完美配方的毫微膠囊“OPC紅魔晶”。當你涂抹于身上后,“OPC紅魔晶”會隨之溶解,代表著產品已充分吸收,并開始于肌膚底層運作。肌膚觸感清新、舒爽,更有彈性,即刻感受下半身肌膚緊致。 使用說明: 每日早晚取適量配合克蘭詩簡易按摩,從腳踝到腰部,可加強臀腿腰腹部位。質地可快速吸收,不黏不膩,按摩
鏈接:http://www.valuesweep.com/a/jianfeimiaozhao/201818835.html
上一篇:汗蒸可以減肥?如何做呢?