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    生活小妙招大全

    吃什么水果有助于睡眠家有妙招生活小竅門

    時間:2018-08-08  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    吃什么水果有助于睡眠,常吃這5種水果,一覺睡到天亮不失眠,省下無數補品錢。

    吃什么水果有助于睡眠


    葡萄:美容的安眠藥

    在入睡之前,人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期,預示著我們即將入眠。研究證實,葡萄中含有大量的褪黑素,能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。


    還有研究表明,葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄,利用白糖、酵母發酵自制葡萄酒。經常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。


    香蕉:快樂的安眠藥

    說起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。


    而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒,保持愉悅的心情入眠。


    香蕉中還含有20%以上的糖質,可以有效幫助提升睡意。


    生活中常有失眠困擾的朋友,可以將香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用進行調理,可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。


    紅棗:健脾的安眠藥

    紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。


    紅棗富含大量對人體營養有益的物質,對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時,自然會起到安神助睡眠的作用。


    我們可選擇在晚飯后,用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,如此便可加快入睡時間。



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