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    生活小妙招大全

    熬夜吃什么食物好生活中的小妙招

    時間:2018-08-08  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    熬夜吃什么食物好,這10種食物助你元氣滿滿,即使在忙,也別累垮了身體喲。

    熬夜吃什么食物好

    白天工作忙碌,晚上熬夜看球,你是否已經體力不支了?想要保持健康、充滿活力,食補是最重要的辦法。即使再忙,也別累垮身體,法國健康雜志《TOPSANTE》為你精選10種富含鎂、鐵、維生素的抗疲勞食物,助你每天都元氣滿滿!

    橙子

    最好的抗疲勞食物是橙子。橙子富含維生素C,能夠助你迅速恢復活力。每天早晨吃一個橙子,激活免疫系統,保護好身體的每一個細胞,開啟活力滿滿的一天。但是要謹記,最好直接吃,別把它榨成果汁。一旦被榨成果汁,橙子中的纖維就會被破壞,抗疲勞的效果也會大減。

    獼猴桃

    獼猴桃是“維C之王”,是秋季保持活力的主要水果。每天只要吃一個獼猴桃就能滿足身體所需的維C。如果同時吃含有鐵元素的食物,維C還能夠幫助身體更好地吸收鐵元素。

    菠菜

    雖然菠菜中只含有微量的鐵元素,但是它富含鎂元素。鎂元素是人體產生活力必需的元素。此外,菠菜富含維生素B9,有助于人體免疫系統的正常運作,是孕婦必需的食物之一。此外,菠菜中也含有維C,可以將脂肪轉化為能量。

    香芹

    香芹含鐵元素,能夠為身體提供能量,有效緩解體力下降的問題。香芹可以佐肉或是佐魚,也可以放進沙拉里,它的獨特芳香能夠帶給你不一樣的感覺。

    大蒜

    大蒜的好處可謂是眾所周知。它富含維C、鎂元素、鈣元素、鉀元素,是非常有效的抗疲勞食物。

    生姜

    生姜對人體好處多多,能夠助你保持活力滿滿的狀態。元氣不足的時候泡杯生姜茶,將生姜去皮、切絲,放進熱水里泡10分鐘,一杯下肚一定能讓你恢復元氣。

    瑪卡

    瑪卡產自南美洲,是抗疲勞的佳品,能夠幫助應對輕微抑郁和體力不支,還能有效緩解記憶力衰退和注意力不集中的問題。

    人參

    人參有多重功效,可以緩解人體疲勞和體力不支。小小人參,助你找回狀態,集中精力。

    瓜拿納

    瓜拿納產自亞馬遜森林,富含瓜拿納因,提神功效是咖啡的4倍,其果實富含咖啡因和其他刺激中樞神經的物質。

    綠茶

    綠茶富含咖啡因和維C,每100克綠茶含9.5毫克維C,能夠緩解白天四肢無力的情況。此外,綠茶還能夠助你保持身材。白天精神不振的時候多喝幾杯吧!

    有了這些食物,再也不怕精神不振了。但是即便如此,熬夜看球也要適度哦!

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