• <menu id="uyoac"><tt id="uyoac"></tt></menu>
  • <nav id="uyoac"></nav>
    <menu id="uyoac"></menu>
  • <nav id="uyoac"></nav>
  • <menu id="uyoac"></menu>
    養生小知識

    健康教育知識講座內容 健康教育宣傳資料大全

    時間:2018-09-04  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    健康教育知識講座內容   一、煤氣中毒如何急救處理?  、倭⒓创蜷_門窗,迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,但要注意保暖;②病情輕者,可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者,應急送醫院救治。   二、觸電如何急救處理?  、傺杆贁嘟^電源,野外無法找到電閘時,可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,就地搶救,及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救,或在不中斷搶救的前提下,送往醫院急救。   三、如何做好骨折的急救處理?  、俟钦鄄∪藨⒓赐V够顒,將骨折部位簡單固定;②如傷口出血,應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血,出血量大可用止血帶止血,并記錄時間,做到每小時放松0.5一1分鐘,防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面,不要當場把骨折端送入傷口內,以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人,不要用軟性擔架,應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上,平穩地送往醫院。   四、合理膳食的原則:   《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:①食物多樣,谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品:④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油:⑤食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量:⑧吃清潔衛生不變質的食物。   五、什么是有氧代謝運動?   有氧代謝運動是在運動過程中,通過加快呼吸與心跳,以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加,在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動,它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。   無論做以上何種方式的運動,如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍,即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3~5次,每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。   六、如何做好居室環境衛生?  、俳洺4蜷_門窗,使室內空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機,廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃,堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地,防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物,對凈化室內空氣有益處。   七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識:  、俦M快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服:②燙(燒)傷面積不大時,應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中,也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止,此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡,不要把水泡挑破,以免發生感染;如水泡已經被擦破,也不要將皰皮撕去,可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者,應盡快送往醫院救治。   八、健康的四大基石是什么?   世界衛生組織指出,健康四大基石是:合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。   九、哪些食物維生素含量比較豐富?   維生素的種類不同,其食物來源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。   維生素A:動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。   胡蘿卜素:胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。   維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。   維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。   維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。   維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。   葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。   維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。   十、心理健康的標準是什么?   心理健康是每個人身心健康的一個重要方面,主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀,但具體內容應包括以下幾點:   情緒:有自我控制能力,情感表達恰如其分,舉止得體,情緒穩定,心情愉快。   適應力:能正確對待外界影響,與社會協調一致,努力適應環境。   意志:意志堅強,有一定耐受力,能把困難變成奮斗的動力,在逆境中奮發圖強。   行為:行為協調,言行表里一致,有完整的人格。   社交:有一定的社交能力,與人交往適度,擇友得當,能正確處理生活中的人際關系。   智力:智力發育正常,思維敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持較高的工作學習效率。   十一、怎樣保持良好的心理健康狀態?   每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個人都無法避免許多不順心如意的事,諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整,以保持良好的心理健康狀態。   首先,要善于自我克制。保持清醒的頭腦,鎮定自己的情緒,總結受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動肝火。   第二,要善于自身排解。去做自己喜歡干的事,諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。   第三,要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍,投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情,選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所,轉移自己的注意力,忘掉那些讓人心煩的事情。   第四,要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶,尋求朋友的理解,讓心中的郁結盡快解開,或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁,?迍t是不好的。   十二、送您一把金鑰匙,健康行為提醒您:   少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶   少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼   少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動   少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑   十三、人體最重要的五個保健部位   1、腋窩保健區:腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液循環,并使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。   2、肚臍保健區:肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。   3、腳底保健區:人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止于腳上?茖W家還認為:人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯系,與人體各部臟器密切聯系,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。   4、前胸保健區:經科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,并毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。   5、脊柱保健區:脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血運行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。   十四、20種不宜混吃的食物(保健常識)   1、豬肉+菱角---導致肚子痛 2、牛肉+栗子---引起吐   3、羊肉+西瓜---傷元氣 4、狗肉+綠豆---會中毒   5、兔肉+芹菜---引起脫發 6、雞肉+芹菜---傷元氣   7、鵝肉+雞肉---傷元氣 8、鯉魚+甘草---會中毒   9、甲魚+莧菜---會中毒 10、螃蟹+柿子---導致腹瀉   11、白酒+柿子---會胸悶 12、紅薯+柿子---得結石   13、糖精+雞蛋---中毒,重則死亡 14、紅糖+皮蛋---會中毒   15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛 16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾   17、蘿卜+木耳---得皮炎   18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑   19、芋頭+香蕉---會腹脹 20、花生+黃瓜---會傷身   十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉?   1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次,時間根據個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療,它不僅能使腰部得到放松,而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時,應注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕,避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎,加重病情。   2、倒走法。在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環加快,改善腰部肌肉的營養供應。   腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。   十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病   專家介紹,預防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外,還可在每日早晚洗浴之際,以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周,以皮膚發紅、發熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛,改善對血管壁的營養,使已硬化的血管逐漸變軟,恢復其彈性,減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”,確保腦組織的血氧供應。   中醫認為,頸部為任脈、督脈及足陽明胃經、足太陽膀胱經等人體主要經絡循行匯集之處,分布著70多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸,集中給這些經絡和腧穴以良性刺激,以促進氣血運行,增強調節功能,對防止因痰涎積聚、阻滯經絡所致的中風癥,是極有幫助的。   十七、對眼睛有益的食物   1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。   2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。   3、鈣。鈣質對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。   十八、八種食物有益解酒   1、蜂蜜治酒后頭痛 。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不會頭痛。   2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。 葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在喝酒前吃,還能有效預防醉酒。   3、西瓜汁治酒后全身發熱 。西瓜汁可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。   4、柚子消除口中酒氣 。實驗發現,用柚子肉蘸白糖吃,對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。   5、芹菜汁治酒后胃腸不適 。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。   6、酸奶治酒后煩躁 。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒后煩躁特別有效。   7、香蕉治酒后心悸、胸悶 。酒后吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。同時,它還能消除心悸、胸悶等癥狀。   8、橄欖治酒后厭食 。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用,也可加冰糖燉服。   十九、怎樣正確處理好人際關系?  、偌訌娝枷氲赖滦摒B,保持心理平衡;②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;③凡事相互諒解,能設身處地為對方著想;④敢于堅持真理,維護正義。   二十、“除四害、講衛生”,“四害”是指什么?   “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

    粗跟涼鞋怎么搭配 在日常生活中,大家都見過陳艾,有很大一部分人也是服用過的。陳艾,作為一種中藥材,具有很高的藥用價值,功效和作用也是很大的,可以治療很多的疾病,但是有很多的人對陳艾并不是太了解,今天小編準備了中藥陳艾的相關內容,希望大家喜歡。中藥陳艾 中藥陳艾 在《孟子離婁篇》中說:七年之病,求三年之艾。 說明古人對艾葉的選擇已有相當豐富的經驗。 1、陳艾灸火溫而不燥,潤能通經。 燃燒時候陳年艾絨熱力溫和,能夠竄透皮膚,直達到深部,經久不消,功效強勁。 2、新艾施灸火烈且有灼痛感,而陳艾施灸則相對柔和灸感明顯效果好。 早

    胸罩怎么分類 胸罩是保護乳房、美化乳房的女性物品,它一般由系扣、肩帶、調節扣環、胸罩下部的金屬絲、填塞物等組成。 (一)胸罩按外形設計分類 1、無肩帶胸罩 大多以鋼圈來支撐胸部,便于搭配露肩及寬領性感的服飾; 2、魔術胸罩 在罩杯內側裝入襯墊,藉以提升并托高胸部,可表現胸形及深墜的乳溝; 3、無縫胸罩 罩杯表面是無縫處理,縫入厚的綿墊,胸下圍之土臺也是無縫處理,適合搭配緊身服飾; 4、前扣胸罩 鉤扣安裝于前方之胸罩,一般便于穿著,也具有些集中效果; 5、長束型文胸 是標準胸罩一種,罩杯下端之土臺較長,能把腹部背部之贅

    《健康教育知識講座內容 健康教育宣傳資料大全》
    鏈接:http://www.valuesweep.com/a/yangshengxiaozhishi/201813545.html
    聲明:本網站的信息僅為傳遞網友分享,僅供參考,并不代表本網觀點,也不對其承擔責任,若侵權請聯系我們刪除。
    網站首頁 | 關于我們 | 誠聘英才 | 廣告服務 | 服務條款 | 免責聲明 | 網站地圖 | RSS
    生活小妙招大全(www.valuesweep.com) - 引領城市好生活!帶您搜尋生活小妙招,生活小常識等信息。
    國家工信部ICP備案:【粵ICP備08008545號】

    粵公網安備 44030302000658號

    女人张开腿让男桶爽免费-人妻少妇边接电话边娇喘-人禽交 欧美 网站 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>