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    養生小知識

    上班族如何輕松減壓 八種方式推薦給你

    時間:2018-09-04  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    白領必學的六種減壓方法   1、聊天清除心理垃圾   讓心情舒暢,經常的進行情傾訴。即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。   2、建立和維系生活中的親密關系   著名心理學大師弗洛伊德曾經說過:“只有好好地愛并且好好地工作,才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物,都需要跟別人有一種親密關系。如果你缺乏這種關系,一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上,讓工作成了你壓力的替罪羊。記住,工作再忙,也不要疏于與親友的聯系,要有那么兩三個可以談心事的朋友,不管是快樂或是痛苦,都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩沖器。   3、正確對待失眠   白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量,經常聽到很多人說,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了,確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。   4、保持良好心態   學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產生強烈的自卑心理。   5、堅持體育鍛煉   白領減壓方法有哪些?在上班的時候,工作一小時左右,在走廊里或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。   6、玩玩游戲緩解壓力   也是可以適當的玩一些小游戲,緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦?傊,所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。   養寵物   對于上班族來講,在家里養寵物是最好的放松方式;氐郊液,看到自己養的寵物,可以和其玩一玩,或者是在給其飲食的過程中,不知不覺就忘記了煩惱。   找回憶   人總是會對一些過往有一些記憶,如果壓力大,就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西,看著或者穿著,然后回憶過往,想自己當年更不如現在,心里,就會感覺舒坦。   吃零嘴   這個是必須要講的,許多人怕吃零嘴兒會胖,可是沒有關系。如果你感覺到壓力很大,而零嘴又能讓你放輕松的話,吃零嘴,就是最好的選擇。   恐怖片   看恐怖片也是不錯的減壓方式,在看恐怖片的過程中,因為恐怖的過程讓你集中思想,不會想其他亂七八糟的事,所以,壓力就會在逐漸地釋放出來了。   運動型   如果你覺得運動出汗,是一種不錯的選擇的話,那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多,這樣,你就把煩惱從汗里散發出去了。   抱大樹   如果實在是不愿意健身的話,那可以,出去,走進大自然,然后找一棵大樹抱一抱,然后抱著大樹,仿佛抱著媽媽一樣的,說些心里話,就會心情大好。   讀讀書   這個是我個人最喜歡的減壓的方式。在看書的時候,自然會被書里的情節好的故事吸引住,然后會不斷思考,不斷地去感受書里人的命運和故事,這樣就會忘記自己的壓力。   哭泣法   哭泣不是女人的專利,當然如果工作的男士也覺得壓力大的話,也可以選擇用哭泣的方式來應對?梢源螂娫捊o自己的親密好友,不講話,只是哭,或者是找個沒有人的地方,大哭一場就可以了,讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。

    粗跟涼鞋怎么搭配 催情食物不僅跟食物本身成分和營養價值有關,藉由視覺、嗅覺和味覺制造性味意境,由心理因素引發催情聯想,增加“性”趣,也未嘗不可。而事實上,你身邊的家常品中就有不少催情劑,學會運用,會讓你的生活更HIGH。 1、蜂蜜 蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且,蜂糖極易被血液吸收,對精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質,能促進發育,提高性功能、刺激生殖能力,同時增強機體抵抗力,促進新陳代謝和改善造血功能。 2、咖喱 據說香料是天然催情劑,因為濃郁的氣味已經讓人很陶

    【導讀】推拿按摩的常見方法有哪些? 推拿是我們傳統中醫之中常見的一種治病保健的方法。那么你知道推拿按摩的常見方法都有哪些嗎?下面小編就來給大家講講推拿按摩的常見方法,八大手法知多少? 推拿按摩的八種方法 1、溫:使用擺動、摩擦、擠壓等手法,用較緩慢而柔和的節律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織,以達到溫熱祛寒的目的,適用于虛寒癥。 2、補:運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上,再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經和華佗夾脊穴上,以補氣血津液之不足,臟腑機能之衰

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