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    養生小知識

    女性秋季養生小常識

    時間:2018-09-04  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    秋季氣候干燥,季節的轉變將會給人體帶來不同的改變,而現在的人都重視養生這個問題,而秋季的一些氣候問題頻頻侵犯女性的健康,那么女性在秋季要怎么養生呢?接下來就一起來看看吧。   睡前泡一下腳
      其實秋冬季節泡腳有助于活絡全身經脈的作用,腳部是全身經絡的匯集處,而秋冬季節由于溫度低,女性朋友們都不愛外出活動,所以很大程度上會減緩血液的循環速度,而在每晚睡前泡腳,可以促進血液循環,而且還可以很好的調理全身的經絡,對于疾病的預防也是有很好的效果。   養成良好的作息時間
      沒有了夏季那么悶熱的氣候,很多女性朋友每天都得比較安穩,不要在擔心說那么熱怎么睡得著,如果還是帶著不規律的作息來到秋季,那么就很容易造成秋困的現象,秋困是很影響人的活動能力,要是時間久了,可能會出發人體的一些疾病,所以規律好自己的作息時間,早晚溫差大,應該早睡早起,增加自己的睡眠時間。   加強人體鍛煉
      因為秋季的到來,天氣變得涼爽,越來越多的女性朋友都不愛運動了,其實秋季注重養生,鍛煉也是養生的一種方式,但是秋季的鍛煉一般只需要低強度的有氧運動,不宜消耗太多的能量,可以選擇慢跑和爬山等等一些運動,這樣還可以增加抗病體技能,增加自身的免疫力。   調理飲食   夏季由于悶熱的氣候,會造成很多女性的胃口不好,吃什么都吃不下的感覺,而秋季到來了,食欲明顯有大大增加的現象,但是在秋季容易肺熱,所以要避免吃上火的食物,應該要繼續注意飲食搭配,盡量吃一些清肺熱解毒的一些食物,不要吃太多的辛辣油膩食品,這樣對肝臟有極大的好處。
      及時補水   因為秋季的氣候特別干燥,容易出現皮膚脫皮或者缺水的狀態,所以應該要及時做好補水保濕的準備,生活中應該多多喝水,確保體內機能的水分充足,當然也可以利用一些保養品幫助肌膚的光滑。

    粗跟涼鞋怎么搭配 哺乳期熱氣上火怎么辦 了解上的什么火 上火,又被稱為“熱氣”,中醫認為是人體陰陽失衡,內火旺盛所致。一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”,容易出現眼睛紅腫,口角糜爛,便秘,尿黃,口臭,牙痛,咽喉痛等癥狀。通常認為,實火是由于火熱之邪內侵、嗜食辛辣所致,而虛火則是久病致精氣耗損、勞傷過度,致臟腑失調、陰血虛損而生。而產后的女性,由于分娩會消耗大量的元氣,易氣血虛弱,更容易上虛火,這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物,否則會加重上火癥狀。 飲食調整幫助很大 多攝入水分 水是最安全有效的降火品,哺乳期上

    五招教你如何調理內分泌 1、遠離快餐,遠離細菌 現在人的生活節奏很快,很多女性為了節省時間,整天的食用快餐,外面的很多快餐都存在著不干凈和營養的問題,對于女性而言,如果長時間的攝入這樣快餐,時間一長了,就會導致身體毒素越來愈多。 而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂,因此,建議女性朋友們為了自身的健康著想,盡量遠離快餐,盡可能的自己動手做飯,更要遠離垃圾膨化食品。 2、隨時隨地做按摩 做按摩不一定非要去按摩院哦,只要你想,你夠勤快,隨時隨地都可以,為身體做按摩可以有助于體內廢物和毒素盡快排出

    《女性秋季養生小常識》
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