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    養生小知識

    秋季如何養生 秋天養生要注意些什么

    時間:2018-12-20  來源:[db:來源]   DOC下載: 本文下載.doc

    進入秋季,涼爽的氣候便會迎面撲來,秋高氣爽的感覺油然而生。很多人到了秋季,身體明顯感覺到乏力,提不起精神,而這就是所謂的秋乏現象。接下來就由小編給大家介紹一下秋季如何養生 養生要注意些什么
    秋季養生注意事項一:盡量每天多睡1小時。由于氣候溫度的交替時期,人體機體會產生一種莫名的疲憊感,這就是“秋乏”的現象。此時,我們就應該相應地調整原先起居時間,尤其是睡眠更要得到充分的保障,最好能比平常多睡一個小時,并且同時保證有質量的午睡,不僅可以讓人保持精神,對身體還是有一定的養生幫助。

      秋季養生注意事項二:雖然秋天來了,天氣逐漸變涼,但是過早地添加衣物是不可取的。初秋,大暑熱量尚未退盡,這時應該來提高機體溫度變化的適應能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相對比較弱,對天氣變化程度表現得比較敏感,這時則應及時增減衣服,避免著涼感冒,尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
      秋季養生注意事項三:秋季干燥,須多喝蜂蜜水。蜂蜜功效有潤肺、養肺的功效,秋天適合經常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。與此同時,秋季這個時候也可以適當吃些生姜,生姜性偏溫,這對于小感冒發發汗還是比較管用的。

      秋季養生注意事項四:秋天有個習俗是貼秋瞟,那么貼秋膘要循序漸進,不能一次過度食用。進入初秋之后,人的食欲會變得好很多,由于季節的轉換,這時候人的腸胃消化功能會比較弱,如果食用太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,從而影響腸胃功能,這樣便適得其反了。

      秋季養生注意事項五:秋季喝粥健脾胃亦補中氣。常見的養生粥有百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等,都是很好的養生早餐。中醫提醒,調理調養身體在秋天也不可以忽視,應多吃滋陰潤燥的食物,能增強自身抵抗力。
    經過小編的介紹之后,相信你對秋季如何養生有了一定的了解了吧。希望大家好好學習秋季養生知識,合理飲食,經常鍛煉,并保持愉快的心情,這樣就能夠健康快樂地度過秋天了。如果想要了解更多內容,請關注東方女性網。

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    茯苓粉的作用與功效 1.脾虛泄瀉帶下。茯苓既能健脾,又能滲濕,對于脾虛運化失常所致泄瀉、帶下,應用茯苓有標本兼顧之效,常與黨參、白術、山藥等配伍。有可用為補肺脾,治氣虛之輔佐藥。 2.痰飲咳嗽。痰濕入絡,肩背酸痛茯苓既能利水滲濕,又具健脾作用,對于脾虛不能運化水濕,停聚化生痰飲之癥,具有治療作用?捎冒胂、陳皮同用,也可配桂枝、白術同用。治痰濕入絡、肩酸背痛,可配半夏、枳殼同用。 3.心悸、失眠等癥。茯苓能養心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等癥,常與人參、遠志、酸棗仁等配伍。 4.抗癌。臨床常用治療食

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